Oleh: Albii*
Stres adalah respons tubuh terhadap situasi atau tuntutan yang dianggap mengganggu keseimbangan fisik, emosional, atau mental seseorang. Ini bisa terjadi karena tekanan, perubahan besar, atau beban berlebihan yang dialami seseorang dalam kehidupan sehari-hari. Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, tetapi juga dapat menjadi dorongan motivasi jika dihadapi dengan cara yang tepat. Jika kamu terus-menerus memikirkan sesuatu berlarut-larut, hal tersebut bisa menjadi tanda stres atau kecemasan yang berlebihan. Terus-menerus merenungkan atau memikirkan hal yang sama secara berulang-ulang dapat mengganggu keseimbangan mental dan emosional Anda.
Stres berlarut-larut karena memikirkan sesuatu adalah hal yang bisa terjadi pada siapa pun. Tidak jarang kita menghadapi situasi atau masalah yang menimbulkan kekhawatiran, cemas, atau tekanan, dan memikirkannya secara berulang-ulang bisa menyebabkan stres yang berlarut-larut. Namun, penting untuk diingat bahwa stres yang berlarut-larut dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik kita. Terlalu banyak memikirkan sesuatu secara berlebihan bisa membuat kita terjebak dalam siklus pikiran negatif dan mengganggu keseimbangan emosi kita.
Namun, jika kamu sudah terlanjur stres karena memikirkan hal yang berlarut-larut, coba lakukan beberapa hal ini untuk mengurangi kadar stres dalam diri kamu. Langkah awal yang bisa kamu lakukan adalah mencari teman berbicara; bisa keluarga, teman dekat ataupun ahli kesehatan mental. Kedua, kamu bisa mengambil pena dan kertas lalu kamu tuangkan semua yang ada dipikiran, setelah itu bakar kertas tersebut, hal itu bisa sedikit menenangkan pikiran. Ketiga, beristirahatlah, atau jika sudah banyak beristirahat maka beraktivitaslah, agar bisa mengalihkan perhatian pikiranmu. Yang terakhir cobalah untuk meditasi, agar tubuh menjadi rileks dan pikiran pun tenang.
Tapi sekali lagi, ingatlah bahwa dampak negatif dari stres yang berlarut-larut itu sangatlah berbahaya, pikirkan dampak apa yang kira kira sedang mengintai, jangan sampai kita mengabaikan itu.
Berikut dampak negatif jika kamu terus menerus stres dengan keadaan.
Kamu bisa terkena gangguan jiwa, seperti depresi, atau gangguan tidur hal itu akan mempengaruhi organ dalam tubuh kita, kemudian Tak hanya organ dalamnya saja, kamu juga bisa terserang penyakit fisik, karena disaat kamu stres imun pada tubuh kamu menurun yang bisa menyebabkan virus dengan mudah masuk kedalam tubuh bahkan sampai menjadi penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes.
Selanjutnya menurunkan produktivitas diri, karna stres yang berlarut-larut itu bisa memecah konsentrasi, dan fokus kamu, tak hanya itu hubungan sosial mu juga akan terganggu, orang yang stres biasanya akan mudah marah, sedih, tersinggung, bahkan sampai menarik diri dari dunia sosial.
Wah, ternyata sangat bahaya ketika kita stres, bisa jadi kalau iman kita tipis setipis tisu, kita akan dengan mudah mengakhiri hidup. Tapi jangan risau, ada beberapa cara agar kita terhindar dari stres berlebih, apa saja ya kira kira?
Mendekatkan diri kepada Allah, dengan cara sholat, bisa jadi ini adalah cara yang paling ampuh untuk terhindar dari stres, karena fokus kita akan tertuju pada sang ilahi saja.
Berdoa, setelah kita mendekatkan diri kepada Allah, selanjutnya kita berdo’a meminta perlindungan dan dihilangkan semua permasalahan yang ada dihidup kita.
Berdzikir, jangan sampai ini terlewat, karena ini adalah jalan penghubung agar pikiran kita tidak terus menerus memikirkan hal yang tidak penting.
Tawakal, belajar mengikhlaskan segala sesuatu yang sudah terjadi, meskipun itu susah, namun didunia ini apa yang sudah terjadi berarti tidak bisa diulang lagi, karena waktu terus berjalan dan tidak bisa diulang, jadi terus minta bantuan kepada Allah agar dilapangkan hatinya.
Olahraga, ini salah satu cara agar fisik juga ikut bugar, selain mental yang dijaga, fisik juga harus dijaga dengan cara olahraga.
Bergaul dengan teman/keluarga yang memberikan pengaruh positif, agar kita lebih nyaman dan tidak memikirkan sesuatu berlarut larut yang Memicu terjadinya stres.
Ingatlah bahwa mengatasi stres adalah proses yang berkelanjutan dan individual. Cobalah untuk mengenali apa yang paling efektif untuk kamu dan lakukan secara konsisten. Jaga keseimbangan dalam hidup kamu dan berikan perhatian yang cukup pada kesehatan fisik dan mental kamu. Dan yang paling penting adalah, sertakan Allah disetiap langkahmu, agar hatimu bisa ikhlas.
*Mahasiswa KPI Unhasy.
