Ketika kamu sedang berhadapan dengan kondisi ataupun situasi yang dapat membuatmu cemas, pernahkah kamu mengatakan tentang hal-hal yang positif misalnya dengan kata-kata penyemangat untuk membuat dirimu percaya diri sehingga rasa cemas itu hilang atau memudar? Contohnya dengan mengucap, “Hari ini pasti berjalan dengan baik, dan aku pasti bisa melewatinya dengan mudah”, dan setelah mengucapkan itu dirimu menjadi lebih percaya diri dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Itulah yang disebut afirmasi positif.
Hal tersebut mungkin tanpa kamu sadari, kamu sering melakukannya. Namun, mungkin kamu tidak tahu apa istilahnya. Kata afirmasi ini bisa menjadi kata yang masih awam bagi masyarakat. Sebenarnya kata afirmasi ini penting untuk diri sendiri karena afirmasi berhubungan dengan diri sendiri, bagaimana seseorang menegaskan sesuatu pada dirinya sendiri. Manfaat dari afirmasi positif pun juga banyak. Tapi sebelumnya, mari kita kupas apa makna dari afirmasi positif itu.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), afirmasi adalah penetapan yang positif. Arti afirmasi juga dapat dipahami sebagai penegasan atau peneguhan kata-kata positif. Kata-kata positif tersebut bisa dicerna oleh otak secara langsung dan kemudian mendoktrin otak agar sudut pandang dan pikiran berubah menjadi lebih baik dan selalu positif.
Pada dasarnya, afirmasi positif sama seperti berbicara pada diri sendiri atau yang biasa kita sebut dengan self-talk. Aktivitas ini dapat membantu Anda berproses menjadi lebih baik dan menghindarkan Anda dari pikiran negatif. Afirmasi yang positif dapat membangun pribadi dan menjadikan motivasi untuk perubahan dan kemajuan dalam kegiatan sehari-hari. Secara singkat, pengertian afirmasi adalah sebuah penegasan yang berkaitan erat dengan hal-hal yang positif.
Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kesejahteraan Fisik dan Mental Muslimah
Adapun Afirmasi Positif memiliki banyak manfaat yang sangat penting untuk diucapkan sehari- hari yang dapat memberikan asupan energi positif kedalam diri sendiri. Beberapa manfaat afirmasi positif diantaranya:
Meningkatkan Percaya Diri
Manfaat afirmasi positif pertama adalah meningkatkan percaya diri. Afirmasi bisa juga diartikan sebagai sebuah stimulus untuk diri sendiri atau kepada orang lain agar merasa lebih percaya diri. Afirmasi bisa membuat diri sendiri atau orang lain merasa memiliki kelebihan, kreatif dan memiliki keunikan yang tidak dimiliki oleh orang lain. kepercayaan diri pun sangat penting untuk kesejahteraan emosional karena mempengaruhi bagaimana kamu melihat diri sendiri, bagaimana kamu berinteraksi dengan orang lain, dan bagaimana kamu menghadapi tantangan hidup.
Dengan mengucapkan pernyataan seperti “Saya bisa dan mampu” atau “Saya mempunyai kemampuan yang unik dan saya kuat menghadapi semua”, seperti itu merupakan contoh bagaimana kamu dapat mengubah pandangan kamu tentang diri kamu sendiri dan meningkatkan rasa hormat kamu terhadap diri kamu sendiri. Kamu juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri kamu dengan mengucapkan afirmasi yang spesifik untuk bidang tertentu dalam hidup kamu, seperti pekerjaan, hubungan, atau kesehatan.
Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Manfaat kedua afirmasi adalah sebagai sarana untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Pikiran dan perilaku negatif bisa membuat sistem imun tubuh melemah, stres, overthinking, dan lain sebagainya. Dengan melakukan afirmasi kepada diri sendiri atau orang lain, maka akan memberikan semangat dan itu akan meningkatkan kesehatan diri.
Mencegah Depresi
Tidak bisa dipungkiri bahwa depresi kini menjadi masalah besar yang perlu untuk dapat diselesaikan. Depresi bisa dikurangi dengan melakukan afirmasi. Sebuah afirmasi yang dikatakan sebagai asupan energi positif kepada diri sendiri atau orang lain bisa menyebabkan orang berkurang risikonya terhadap depresi.
Memberi Kenyamanan Hati dan Pikiran
Manfaat afirmasi selanjutnya adalah memberikan kenyamanan hati dan pikiran. Jika orang bisa mengutarakan sebuah afirmasi yang positif kepada diri sendiri atau orang lain, maka akan ada perasaan kenyamanan hati dan pikiran pada diri. Sebuah afirmasi bisa meyakinkan seseorang untuk melakukan sesuatu dan memotivasi orang agar bisa melalui segala sesuatu dengan baik.
Membuat Kebahagiaan
Manfaat afirmasi selanjutnya adalah membuat kebahagiaan. Afirmasi sebagai sebuah bentuk stimulus positif bisa membuat orang lain merasa bahagia dengan penegasan tersebut. Tidak hanya orang lain. Apabila kita kerap memberikan energi positif berupa afirmasi terhadap diri kita maka, kita juga akan bisa merasakan kebahagiaan sebagaimana orang yang menerima sebuah afirmasi.
Itulah beberapa manfaat penting dari afirmasi positif, perlu diingat bahwa Afirmasi positif merupakan alat yang ampuh untuk meningkatkan kesejahteraan emosional. Dengan menggunakan afirmasi positif secara teratur, kamu dapat mendapatkan manfaat seperti yang telah dijelaskan di atas. Tetap semangat, semoga bermanfaat.
Penulis: Ara
Pegiat Literasi dan Pengajar.
