Oleh: Albii*
Kebanyakan orang masih meremehkan sarapan. Salah satu alasannya karena tidak sempat, tidak selera, tidak terbiasa, tetapi kemungkinan juga tidak tahu seberapa besar manfaat dari sarapan itu sendiri. Padahal ada manfaat yang perlu kita tahu, sarapan bisa memperbaiki gizi dan bisa mendorong metabolisme dalam tubuh. Tentu tubuh kita akan lebih terjaga.
Dalam pembahasan soal sarapan ini, Bernatal Saragih, Guru Besar Bidang Pangan dan Gizi Universitas Mulawarman, Ketua Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan Indonesia Kalimantan Timur mengungkapkan dalam sebuah penelitian tentang “sarapan sehat sebelum jam 9 untuk perbaikan gizi dan kemandirian pangan.”
Adapun salah satu manfaat sarapan yang disebutkan, yaitu:
Membuat Pikiran Tetap Fokus
Sarapan ternyata bisa menambah daya konsentrasi kita. Tak hanya itu, sarapan bisa mempengaruhi mental kita di setiap pagi. Jadi jangan sampai kalian melewatkan jam sarapan.
Dapat Mengontrol Nafsu Makan
Buat kalian yang suka meremehkan sarapan, saat ini harus mulai sarapan ya jika nggak mau berat badan melonjak naik hanya karna nafsu makan berlebih, hal ini di karenakan keinginan ngemil lebih banyak dan bisa dibayangkan seberapa banyak kalori yang kalian tampung setiap harinya.
Menjadikan Suasana Hati Happy
Sarapan nyatanya sangat mempengaruhi suasana hati loh, bayangkan jika perut kalian kosong dan cacing cacing diperut mulai berteriak, betapa galaunya pikiran kalian. Jadi usahakan setiap hari menyiapkan sarapan yang seimbang agar dapat meningkatkan hormon serotonin, dopamin, oksitosin, dan endorfin. Hormon tersebut dapat meningkatkan suasana hati jadi lebih bahagia.
Mengurangi Resiko Penyakit
Banyak yang dapat dicegah dengan sarapan, salah satunya mencegah penyakit jantung, bahkan diabetes. Jadi masih mau melewatkan sarapan hanya karna malas? Lebih baik mencegah dari pada mengobati.
Pemasok Energi Setiap Pagi
Untuk menjalani hari yang panjang tentunya kita butuh banyak stok energi, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin ada jika kita mau sarapan dengan tepat 4 sehat 5 sempurna, yang pasti untuk menyempurnakan hari panjangmu tanpa adanya dia. Hahaha…
Jadi Siapa nih yang masih meremehkan sarapan? Yakin masih mau meninggalkan sarapan setelah tahu manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita. Yuk luangin waktumu 15 menit saja buat sarapan agar tubuh menjadi bugar dan siap melalui aktivitas seharian dengan semangat dan produktif. Selamat mencoba ☺
*Mahasiswa KPI Unhasy.
