Oleh: Fitriatul Hasanah*
Mengalami suatu hal yang membekas pada fisik sering sekali mempengaruhi pada kesehatan mental. Hal ini sering menjangkiti generasi muda saat ini salah satunya adalah emotional numbness.
Emotional numbness adalah masalah kesehatan mental dimana seorang tersebut merasa terasing di lingkungannya, malu dan hampa. Pengidap emotional numbness biasanya secara fisik maupun psikis tidak ingin menampakkan emosinya kepada orang lain, mereka akan berupaya menyembunyikannya.
Oleh karena itu, pengidap emotional numbness lambat laun atau secara tidak sadar akan menjauh dari masyarakat atau situasi tertentu karena perilakunya. Mereka sering menyangkal sesuatu sebagai benteng pertahanan dalam menghindari perasaan negatif dan pemicu emosi.
Untuk mengetahui apakah terjangkit emotional numbness atau tidak, berikut gejala emotional numbness:
1. Bosan dengan aktivitas yang disukai
2. Menyembunyikan emosi
3. Suka menyendiri daripada berkumpul dengan orang banyak
4. Sulit berpartisipasi terhadap lingkungan
5. Merasa asing di tengah kawan-kawan
Tapi tenang, semua penyakit ada obatnya. Untuk mengatasi emotional numbness perlu dilakukan perawatan dengan jalur pengobatan.
Pertama, konsultasi dengan ahlinya. Datangi psikolog atau psikiater untuk membantu kalian mengetahui penyebab dasar dari emotional numbness. Dengan begitu akan teridentifikasi penyebabnya dan penyembuhan bisa dilakukan. Psikolog atau dokter nanti akan meresepkan obat untuk dikonsumsi.
Kedua, minta dukungan orang terdekat. Langkah pertama untuk membantu kalian dalam memulai berbaur adalah berinteraksi dengan orang terdekat dalam meminta dukungan bisa keluarga, sahabat atau pasangan.
Ketiga, olahraga. Melakukan kesibukan untuk membangun pikiran yang lebih fres sehingga menumbuhkan pikiran yang positif, tidak stres dan tentunya menjaga tubuh agar selalu bugar, sehat. Lakukan saja hal yang paling mudah dengan jalan kaki di sekitar rumah atau melakukan olahraga yang lain seperti berenang, yoga dan lari santai. Berolahragalah secara rutin.
Keempat, tidur yang cukup. Istirahat yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh dengan tidur yang berkualitas sekitar 8 jam setiap malam. Sehingga pikiran dan tubuh menjadi seimbang, rileks dan mood bertambah.
Itulah tips-tips dalam mengatasi emotional numbness, semoga bermanfaat.
