Banyak orang yang mengira untuk mengubah hidup perlu melakukan hal-hal yang besar. Namun hal itu sesuatu yang kurang benar menurut James Clear, yang mana ia telah berhasil menemukan sebuah cara lain selama bertahun-tahun dengan melakukan research tentang habits dan decision-making, yang hasilnya menyatakan bahwa untuk melakukan perubahan bermula dari hal-hal kecil dan nyata serta benar-benar bisa dirubah yang mana itu merupakan efek dari gabungan keputusan kecil hingga menghasilkan kebiasaan luar biasa.

Dalam buku yang berjudul “Atomic Habits” ini James Clear menyingkap beberapa trik sederhana dalam hidup yang berbuah kekuatan tak terduga. Hal yang ia tekankan dalam buku itu yaitu lupakan goals, melainkan usahakan bangun sistem. Dua hal tersebut jelas sangat berbeda, goals atau tujuan adalah hasil yang ingin dicapai. Tapi, sistem proses yang mengarah pada hasil tersebut.

James Clear menyebut, agar kita fokus membangun sistem yang bisa membawa kita lebih dekat kepada tujuan yang kita inginkan. Melihat dari realita yang ada, semua berharap untuk mencapai kemenangan yang jelas, dan ternyata punya tujuan untuk memenangkan (tujuan) saja tak cukup, maka dari itu sistem bisa membantu untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Banyak orang fokus pada hal yang salah, fokus selalu pada tujuan terus. Bukan pada proses yang diperlukan untuk sampai kepada titik itu. Padahal tujuan itu merupakan jangka panjang dan yang paling perlu diperhatikan yaitu kebiasaan menuju tujuan itu yang dilakukan setiap hari.

Majalah TebuirengIklan Tebuireng Online

Selain itu, dalam buku itu terdapat empat cara jitu untuk dapat membangun kebiasaan.

Menjadikannya Terlihat

Kebiasaan apa yang hendak ingin dirubah atau tujuan apa yang ingin dicapai, maka lakukanlah hal-hal yang berkaitan dengan tujuan tersebut dan hal ini juga bisa bergantung terhadap ruangan dan tata letak supaya sering terlihat dan segera mengambil tindakan.

Seperti halnya seseorang yang menginginkan tiap hari bisa menyelesaikan satu buku bacaan, maka untuk melakukan hal tersebut bisa didukung dengan cara meletakkan buku di tempat yang mudah terlihat untuk dibaca baik di samping tempat tidur atau di tempat lainya. Karena yang paling hebat di antara semua kemampuan sensoris manusia adalah penglihatan. Dan setiap kebiasaan juga dimulai dengan petunjuk dan kita lebih mungkin melihat petunjuk secara jelas dengan penglihatan.

Menjadikannya Menarik

Dalam buku tersebut dikatakan bahwa untuk merangkai kebiasaan baik, maka lebih fokus kepada manfaat ketimbang kerugian karena dengan hal tersebut merupakan cara yang tepat dan mudah untuk memprogram ulang pikiran dan menjadikan kebiasaan lebih menarik.

Seperti halnya kebiasaan olahraga, tak jarang seseorang merasa sangat sulit dan bahkan dijadikan beban untuk melakukan olahraga tiap pagi, akan tetapi jika di dalamnya dimaknai untuk mengembangkan keterampilan, meningkatkan stamina tubuh serta merefresh pikiran, maka dengan berjalannya waktu akan terbiasa.

Menjadikannya Mudah

Membentuk kebiasaan adalah proses ketika suatu perilaku lambat laun menjadi lebih otomatis melalui perulangan. Makin sering Anda mengulang suatu kegiatan, makin banyak struktur otak Anda berubah menjadi lebih efisien dalam kegiatan itu (hlm. 162).

Jadi, pada bagian ini untuk menjadikannya mudah lebih fokus pada bentuk pembelajaran yang paling efektif yaitu dengan cara berlatih bukan membuat rencana, fokus pada action bukan in motion. Karena dari hal tersebut pembentukan kebiasaan akan mengalami kemajuan secara otomatis melalui perulangan dalam melakukannya.

Menjadikannya Memuaskan

Kita lebih mungkin mengulang perilaku ketika pengalaman itu memuaskan. Itu hal yang jelas dan hal tersebut juga mengajarkan pada otak bahwa suatu perilaku layak diingat dan diulang jika menghasilkan yang memuaskan. Seperti halnya cerita tentang permen karet. Kurang lebih sekitar tahun 1800-an, permen karet diperjualbelikan, tapi mendunia pada 1891 yang mana pada tahun itu Wrigley melakukan hal yang berbeda.

Versi awal permen karet terbuat dari bahan kenyal yang relatif tanpa rasa, lembut, tapi tidak berasa. Wrigley merevolusi industri ini dengan menambahkan rasa seperti Spearmint dan Juicy Fruit, yang menjadikan permen itu memiliki rasa yang lezat dan membuat orang senang disertai dengan iklan-iklan yang menarik sehingga membuat orang lebih tertarik dan menjadikan sosok Wrigley menjadi pabrik permen karet terbesar di dunia.

Akan tetapi masalahnya kebanyakan orang tahu bahwa menunda pemberian ganjaran adalah tindakan yang bijaksana. Mereka menginginkan manfaat dari kebiasaan-kebiasaan baik menjadi sehat, menjadi produktif, dan merasa damai. Namun, hasil-hasil ini jarang berada di urutan teratas pada momen-momen yang menentukan. Maka karena itu, otak manusia berkembang untuk memprioritaskan ganjaran langsung dibanding ganjaran tertunda.

Jadi buku ini sangat cocok bagi kalian yang mencari buku bergenre self improvement yang menjelaskan stategi untuk menjadi pribadi yang lebih baik dengan merubah kebiasan-kebiasaan buruk dan mengelola kebiasaan positif. Buku ini juga terdapat rangkuman dalam setiap babnya. Selain itu, James Clear penulis buku tersebut menyampaikan bahwa gagalnya kita bukan terletak pada gagalnya dalam berproses pembentukan kebiasaan, melainkan ada pada sistem yang kita pilih.


Judul Buku: Atomic Habits, cara mudah dan terbukti untuk membentuk kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk.

Genre: Self Improvement

Hal: 340

Tahun terbit: 2018

Penulis: James Clear

Penerbit: Gramedia Pustaka Utama

Peresensi: Qurratul Adawiyah*


*Mahasantri Ma’had Aly Hasyim Asy’ari

SebelumnyaForum Musma, Ajak Mahasiswa Aktif Bersuara
BerikutnyaTahapan Fikih dan Psikologi Mendidik Anak