Oleh: Albii*
Air putih adalah ratu semua jenis cairan. Air putih merupakan cairan yang penting untuk kesehatan sehari-hari karena membantu dalam pencernaan, mencegah dehidrasi, menjaga suhu tubuh, mencegah radikal bebas, dan mendetoksifikasi tubuh. Air putih merupakan media penting dalam berbagai jenis aktivitas mulai dari berolahraga, kebersihan dan kesehatan, sampai untuk keperluan memasak. Meskipun memiliki warna biasa, air putih merupakan salah satu komponen terpenting dalam memastikan kesehatan manusia.
Banyak sekali manfaat yang terkandung di dalam air putih, simak lebih lanjut manfaat air bagi kesehatan tubuh kita:
Membantu Detoksifikasi (Pelarut)
Air putih bertindak sebagai pelarut yang membantu untuk mendetoksifikasi atau membersihkan racun dan produk sampingan metabolisme dalam tubuh. Detoksifikasi meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu pencernaan.
Mencegah Dehidrasi
Tubuh manusia terdiri dari hampir 60% air, dan untuk mendukung fungsi sehari-hari tubuh, cairan harus disupply secara teratur. Dehidrasi berkembang ketika tubuh mengalami asupan cairan yang tidak cukup. Air putih adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa tubuh tetap terhidrasi. Apalagi saat cuaca ekstrim saat ini.
Meningkatkan Sistem Pembuangan
Air putih juga meningkatkan produksi urin dan ekskresi cairan melalui kulit, yang berarti bahwa produksi urin meningkat dan sistem pembuangan menjadi lebih efisien. Hal ini sangat penting untuk mengelola kesehatan, karena sistem pembuangan memungkinkan sistem tubuh untuk menyingkirkan bahan-bahan beracun seperti garam dan logam berat.
Mengurangi Masalah Kardiovaskular
Air putih juga memiliki positif asosiasi dengan masalah jantung dan pembuluh darah. Air putih bisa membantu mencegah pembentukan plak di dinding pembuluh darah, mengurangi tekanan darah dan membantu untuk menjaga kolesterol.
Setelah mengetahui manfaat dari minum air putih, selanjutnya kita akan berbagi tips agar kalian di rumah bisa rutin minum air putih sesuai syariat Islam:
- Minumlah 8-10 gelas air (atau 2 liter) setiap harinya. Biasanya 2 gelas saat pagi hari, 4 gelas saat siang dan 2 gelas sebelum tidur. Tapi jika lebih dari 8 gelas itu lebih baik karena diimbangi dengan kegiatan yang tengah dilakukan.
- Minumlah air putih 30 menit setelah makan, hal ini baik untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit yang ada di tubuh.
- Konsumsilah air putih sebelum makan, untuk membantu mengurangi rasa lapar.
- Ambillah kebiasaan untuk minum setiap jam atau setengah jam. Ini akan membantu dalam mencapai target minum air putih yang direkomendasikan oleh para ahli.
Nah, dengan mengikuti hal-hal di atas, anda sudah berhasil menerapkan tata cara minum air putih yang sesuai dengan anjuran kesehatan dan syariat islam. Jadi, bersiaplah untuk meningkatkan kesehatan anda dengan minum air putih yang cukup.
Satu hari orang dewasa harus minum 8-10 gelas air. Kita harus minum banyak air karena tubuh kita terdiri dari sekitar 70% air. Air sangat penting untuk membantu mengurangi dehidrasi, membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan produksi sel, menetralkan asam-basa, mempercepat penyembuhan, membantu mengontrol suhu tubuh, dan membantu tubuh menyerap nutrisi yang masuk.
*Mahasiswa KPI Unhasy.
