Kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan, namun beberapa orang justru meremehkan hal itu. Walau di sisi lain kin, sudah mulai banyak orang yang peduli akan kesehatan mental, tapi masih banyak juga yang hanya diam ketika mengalami gangguan mental, seperti depresi, kecemasan, dan stres.
Saat merasakan hal demikian, biasanya yang terlintas di kalangan anak zaman sekarang adalah solusi healing. Apakah Healing sebenarnya mampu untuk benar benar menghilangkan srtres? Pertama-tama, penting untuk memahami bahwa penyembuhan gangguan kesehatan mental bukanlah proses yang sederhana atau instan.
Berbeda dengan penyakit fisik yang mungkin dapat diatasi dengan obat-obatan atau operasi, gangguan mental sering kali memerlukan waktu yang panjang dan melibatkan berbagai terapi. Konseling, psikoterapi, dan dukungan sosial adalah beberapa elemen kunci dalam proses ini. Selain itu, pengelolaan stres dan gaya hidup sehat juga berperan penting dalam mendukung kesehatan mental.
Tidak hanya itu, stigma yang melekat pada gangguan kesehatan mental juga harus diatasi. Banyak orang yang enggan mencari bantuan karena takut dikucilkan atau dianggap lemah. Masyarakat perlu dididik untuk lebih memahami bahwa gangguan mental adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian dan perawatan profesional, sama halnya dengan penyakit fisik. Menghilangkan stigma ini akan membuka jalan bagi lebih banyak individu untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.
Di bawah ini kami akan memberikan tips-tips yang bisa meringankan gangguan mental yang mungkin kalian alami, tips ini boleh kalian lakukan sebelum ke level tanya pada dokter, dan mungkin tips ini bisa kalian lakukan di rumah tanpa harus takut untuk dikucilkan dimasyarakat.
-
kelola stress
Stress bisa terjadi ketika kita merasa sudah tertekan dengan kesibukan kesibukan seperti sekolah, pekerjaan, rumah tangga, dll. Untuk dapat mengelola stress mulailah memahami cara untuk mengatasi rasa tertekan tersebut. Mengatasi bukan berarti membiarkannya hilang dengan sendirinya.
Salah satu cara untuk mengatasi stress, bisa lakukan kegiatan seperti berjalan-jalan, mendengarkan musik, berolahraga, menulis buku harian/sosmed/blog preibadi, dan melakukan hal hal yang disukai. Kemudian belajar lah mengatakan “tidak” pada hal tertentu.
-
lakukan meditasi
Perlu diketahui, fakta dari melakukan meditasi secara rutin dapat membantu untuk mengurangi stres, menenangkan fikiran, dan bisa mengurangi gelaja gelaja terjadi nya depresi. Mulai lah dengan melakukan meditasi kesadaran, dengan menekankan pada penerimaan pikiran dan perasaan tanpa penghakiman yang ada. Saat melakukan meditasi, fokuslah pada tubuh, fikiran, dan pernafasan. Semakin sering meditasi dilakukanm akan semakin efektif pula hasil yang di dapatkan untuk tubuh dan pikiran.
-
memperbaiki gaya hidup
Memperbaiki gaya hidup merupakan salah satu cara yang menjadi top point untuk dilakukan. maksud dari memperbaiki gaya hidup adalah dnegan memperbaiki pola makan, pola tidur, pola bvelajar atau pola kerja, berani untuk bisa bersosialisasi bagi yang introvert dengan mereka orang orang yang memiliki postif vibes serta melakukan kegiatan positif yang menyenangkan.
-
pembatasan sosial media
Dalam kehidupan ini bermedia sosial memang memiliki pengaruh besar begi sebuah cerita kehidupan. Cara untuk melakukan pembatasan media sosial ini adalah dengan mengaktifkan “ set daily reminder”. Dari beberapa aplikasi seperti instagram, facebook dan youtube sudah memiliki fitur ini.
Bisa juga melakukan nya secara manual dengan alaram yang di pakai untuk mengontrol dan mengingat penggunaan media sosial tiap harinya. Setelah melakukan pembatasan sosial media, lakukan hal hal lain yang bermanfaat untuk menghoilangkan kebosenan dan kejenuhan karena pembatasan media sosial ini.
-
hubungi dokter
Terakhir, hubungi dokter ahli jika semua suidah dilakukan, untuk mendapatkan penanagan yang tepat, supaya kalian bisa lebih merasa tenang menjalani hidup.
Setelah kalian melakukan tips tersebut pastikan diri dan pikiran kalian kembali tenang saat menghadapi sebuah persoalan dalam hidup, dan selalu berfikir positif pada semua kejadian yang di hidup kalian, cukup lakukan tips tersebut secara rutin dan jangan lupa selalu lakukan apa yang sudah dokter resepkan pada kalian.
Penulis: Wannur Laila Putri (Mahasiswa PAI Unhasy)
