Oleh: Quratul Adawiyah*

Otak manusia merupakan bagian dari anggota tubuh yang sangat memiliki peran penting karena sebagai pusat berpikir serta mengatur anggota tubuh lainnya. Otak sama seperti halnya dengan anggota tubuh lainnya yang memerlukan latihan dan kebiasaan seperti layaknya otot. Tak jarang kita sendiri atau bahkan teman dan orang-orang terdekat kita merasa lamban dalam berpikir dan menerima informasi, bisa jadi ini karena kurangnya melatih otak.

Setiap orang ingin memiliki otak yang lebih cerdas untuk memproses informasi dengan cepat dan memiliki ingatan yang lebih baik. Oleh karena itu ada beberapa cara yang mudah dan senderhana untuk dilakukan melatih otak dengan menambahkan beberapa rutinitas dalam kegiatan sehari-hari karena pada dasarnya otak memang bisa terus dilatih sebagaimana mesin yang tidak berfungsi maksimal setelah didiamkan berbulun-bulan, otak pun demikian. Jika tidak digunakan atau dilatih secara konsisten, kemampuannya akan menurun. Untuk menjaga agar fungsi otak bekerja dengan maksimal maka perlu juga untuk selalu melatih dan mengasah kinerja otak, ada berapa hal agar proses berpikir otak lebih cepat dan terhindar dari anggapan lemot dan bisa dilakukannya secara rutin. Berikut adalah beberapa latihan dasar dan sederhana yang benar-benar membantu otak menjadi lebih tajam diantaranya :

  1. Bermain game

Kebanyakan orang berpikir bermain game berdampak negatif atau buruk bagi  seseorang. Bermain game strategi bisa membuat otak lebih cerdas dengan melatih otak untuk menghadapi sebuah tantangan. Tentunya dengan bermain tidak berlebihan, seperti halnya permainan Sudoku, catur, dan permainan lainnya yang bersifat menyelesaikan masalah sehingga otak menjadi kreatif dan tajam.

Majalah TebuirengIklan Tebuireng Online
  1. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet bisa meningkatkan kinerja otak, konsentrasi dan daya ingat. Menurut beberapa penelitian hal ini disebabkan bertambahnya aliran darah yang masuk ke otak saat sedang mengunyah. Proses mengunyah menyebabkan aliran oksigen meningkat sehingga tidak menyebabkan mudah lupa dan menurunkan kadar portisol, portisol adalah kadar yang sangat mempengaruhi tingkat stres manusia ketika kadarnya menurun.

  1. Mendengarkan lagu favorite

Jika sesorang menyukai lagu tertentu kecenderungannya mereka akan terus menedengarnya berulang-ulang kegiatan ini akan membantu otak  menghafal lirik, yang tanpa disadari akan membantu otak meningkatkan kemampuan menghafal dan mengingat sesuatu.

  1. Meditasi

Meditasi dapat membuat otak lebih tajam dan cerdas , meditasi juga meningkatkan fokus dan konsentrasi , meditasi dapat dilakukan dengan beragam cara seperti mengatur pernafasan atau yoga di ruangan yang tenang saat tubuh dan pikiran dalam posisi  diam sehingga konsentrasi meningkat dan akan mengalami kedamaian batin. Menurut Sara Lazar salah satu instruktur Hardvard di bidang psikologi mengatakan meskipun latihan meditasi dikaitkan dengan rasa kedamaian dan relaksasi fisik praktisi telah lama mengklaim bahwa meditasi juga memberikan manfaat kognitif dan psikologis yang bertahan sepanjang hari. Banyak orang yang beranggapan meditasi cuma sekedar duduk diam diri dan tidak melakukan apa-apa. Namun menurut para peneliti meditasi adalah pelatihan pikiran yang aktif untuk meningkatkan kesadaran dan disarankan untuk rutin menengkan pikiran minimal 15 menit setiap hari.

  1. Mempelajari hal-hal baru

Cobalah belajar hal-hal baru saat merasa nyaman karena otak dapat mengeluarkan bahan kimia yang mengarah pada perasaan bahagia tetapi dalam jangka panjang kenyamanan bisa berakibat buruk bagi otak ketika berada dalam zona nyaman. Menurut salah satu ilmuwan dia mengatakan bahwa melampaui sesuatu yang telah familiar  dalam kehidupan kita adalah penting untuk kesehatan otak dan meninggalkan zona nyaman merupan kunci untuk menjaga otak tetap baru. Untuk mengoptimalkan kerja otak sangat perlu pengalaman dan belajar keterampilan baru jangan menghabisa waktu hanya untuk rutinitas yang membosankan. Cobalah berpikir yang berbeda dan lakukan eksperimen baru dan pelajari hal-hal baru.

  1. Perbanyaklah kosakata

Persediaan kosakata yang baik akan mampu meningkatkan percakapan dan akan membuat pandangan lebih luas yaitu baca buku yang berbeda atau gunakan situs online yang berbeda untuk mendapatkan kata-kata.

  1. Melakukan sesuatu sambil menutup mata

Salah satu latihan sederhana dan bisa dilakukan untuk bisa konsentrasi penuh terhadap proses yang dilakukan seperti halnya saat mengetik tanpa melihat keyboard cobalah lakukan tiap hari!

  1. Perbanyak jenis bacaan

Temukan berbagai jenis bacaan cobalah untuk membaca dan membayangkan makna buku tersebut, membaca adalah salah satu cara dari banyak cara yang dapat meningkatkan pemahaman berpikir. Banyak membaca tidak hanya menambah banyaknya jumlah kosakata saja tapi, juga membuat lebih fasih dalam melafalkan kosakata , membaca juga dapat meningkatkan pengetahuan umum. Menjadi lebih mampu membuat percakan yang menarik sekligus memperluas komunikasi dan kemampuan analisis. Membaca di sini yang dimaksud bukan membaca status Facebook, WhatsApp dan sebagainya, tetapi bacalah buku bacaan semisal sains popular, novel, kisah ilmuwan, makalah hasil penelitian dan lain-lain.  Membaca buku tidak haarus yang berat-berat yang terpenting menambah wawasan dan pengetahuan jadikan aktivitas membaca sebagai rutinitas sehari-hari.

Selamat mencoba dan laksanakan secara rutin, ya!


*Mahasantri Ma’had Aly Hasyim Asy’ari

SebelumnyaResmi Dibuka! MUKERNAS untuk Memajukan Pesantren Muadalah Salafiyah
BerikutnyaTangga Meraih Cinta Abadi Ilahi